Calistenia con @im.ayuste
Tu rutina de calistenia sin Excel y conmigo detrás.
Empieza a entrenar calistenia desde cero o desde donde estés: dominadas, fondos, muscle up, pino. Te monto la rutina a tu nivel, la sigues desde el móvil y yo veo cada entreno que registras.
Plazas limitadas. Apúntate a la lista y te escribo cuando se abra una.
Lista de espera
Dos minutos. Cuanto más me cuentes, mejor te podré encajar.
Qué es Calistats
Calistats es la plataforma para empezar a entrenar calistenia con un plan a tu nivel: tu rutina en el móvil y un entrenador que ve cada entreno y ajusta cuando toca.
Tu rutina, en el móvil
Progresiones de calistenia a tu nivel: de la primera dominada al muscle up o al pino. Cada día con sus series, reps y descansos, y lo que hiciste la última vez.
Apuntas cada serie
Cada serie viene rellena con lo que toca: solo cambias lo que hiciste distinto y la marcas hecha. El descanso corre solo.
Yo lo veo todo
Cada entreno que registras me llega. Ajusto la rutina cuando toca, no cuando te acuerdas de escribirme.
Para quién es
Empiezas desde cero
No hace falta hacer ni una dominada. Empiezas por el paso que te sale hoy (australianas, negativas, flexiones inclinadas) y subes al siguiente cuando ese ya sale limpio.
Ya entrenas y quieres más
Si ya haces dominadas y fondos, la rutina va hacia lo que buscas: muscle up, pino, front lever, fuerza con lastre o más repeticiones.
Cómo funciona
- Paso 1
Me cuentas de dónde partes
Una ficha corta: tus marcas, el material que tienes, los días que entrenas, lo que quieres conseguir y si algo te molesta.
- Paso 2
Te preparo el plan
La rutina con tus progresiones, repartida en tus días, con las series, repeticiones y descansos de cada ejercicio.
- Paso 3
Entrenas y yo lo sigo
Abres la app, ves lo que toca hoy y apuntas cada serie. Me llega al momento y ajusto la rutina cuando hace falta.
Preguntas frecuentes
¿Puedo empezar sin hacer ni una dominada?
Sí. La rutina empieza en el paso que puedes hacer hoy: australianas, dominadas con salto o negativas. De ahí, a la primera dominada.
¿Qué material necesito?
El que tengas. En la ficha marcas lo que hay (barra, paralelas, anillas, gomas) o que no tienes nada, y preparo la rutina contando con eso.
¿Cuántos días a la semana?
Entre 2 y 5. Tú eliges qué días entrenas y la rutina se reparte en ellos.
¿Hay que descargar una app?
No. Se abre desde el navegador del móvil y se puede añadir a la pantalla de inicio como una app más.
¿Cuándo puedo empezar?
Las plazas son limitadas. Apúntate a la lista de espera y te escribo en cuanto se abra una.
Guías para empezar
Cómo empezar en calistenia desde cero
Qué es la calistenia, qué material hace falta, cuántos días entrenar y por qué ejercicios empezar si todavía no haces ni una dominada.
Rutina de calistenia para principiantes
Una rutina de calistenia de 3 días a la semana para empezar: cuerpo entero, con series, repeticiones, descansos y cómo adaptarla a tu nivel y a tu material.
Cómo conseguir tu primera dominada
La progresión paso a paso para hacer tu primera dominada: escapulares, australianas, con salto, con goma, negativas e isométricas, con sus series y errores habituales.