Guías de calistenia

Lo que necesitas saber para empezar, con las mismas progresiones con las que preparo las rutinas.

• Cómo empezar en calistenia desde ceroQué es la calistenia, qué material hace falta, cuántos días entrenar y por qué ejercicios empezar si todavía no haces ni una dominada.
• Rutina de calistenia para principiantesUna rutina de calistenia de 3 días a la semana para empezar: cuerpo entero, con series, repeticiones, descansos y cómo adaptarla a tu nivel y a tu material.
• Cómo conseguir tu primera dominadaLa progresión paso a paso para hacer tu primera dominada: escapulares, australianas, con salto, con goma, negativas e isométricas, con sus series y errores habituales.